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无锡中小学羽毛球培训解锁羽毛球的正确肢体姿势!

时间:2018-08-25  来源:http://www.zyr-sport.com   

秋天来了,天气也渐渐转凉了,而羽毛球作为一项大多数人都会喜爱的运动,在广场上小区门口等随处可见大家拿着拍子在挥来挥去,不亦乐乎,其实我们都属于爱好者并非专业人士,因此我们的很多动作并不标准,甚至有些动作严重危害到我们的健康,今天小编就带大家了解下该如何正确打羽毛球呢?

错误的握拍会导致大幅度的挥拍正确的握拍会使挥拍集中而短促。所以握拍必须通过变换来适应不同的击球位置

怎样才能打好羽毛球?

五个手指拇指和食指是控制手指其余三个是发力手指

比赛时候变换正反手握拍的时间很短所以要快在具体做时要先放松拍子然后再变换握拍才能快而不是用手指来转动拍子再握住那样太费时间

击球需要柔和时握拍也应该相应柔和如网前球反之要着重发力时如杀球则应该手指抠紧球拍。

站姿

1.认真的站姿。双脚分开膝盖弯曲上身略前倾精力集中

2.右手持拍手最 好离开身体不要收回来不能太靠近身体。为了能做到这一点可让自己的手肘向外扩一点这样就会保证右手不会无意识的收回

3.不要忘记左手的作用——平衡和增加击球力量

羽毛球的移动

1.有三个不同的速度我的移动速度第二球的飞行速度第三对手的移动速度。所以要根据球和对手的移动速度来决定我的移动速度

2.如何启动这是非常关键的。当对手击完球的一瞬间我必须要有一个蹬地的步伐即轻微小跳两腿略分重心放低的一个动作。即无论要移动到哪个方向移动之前都需要这个最 初的蹬地。

击球的技巧

1.力争能够在身前击球。因为只有在身前击球才能在看到球的同时全局性的掌控场地和观察对手

2.力争能够离开身体击球。只有离开身体击球才能有效的利用手臂和拍子的长度也才能减少移动从而更快的击球也会感觉球场会变小。

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杀球

握拍及视线。拇指略圆润食指略弯曲握拍要从自然握拍向内旋转10度左右同时保持击球点在身前从而保证拍面的垂直击球。挥拍的整个过程里左臂稍微向外转相应右臂也逆时针转动使得身体稍微朝向球网从而让视线可以同时观察到来球与对手

1.停顿。杀球之前拍子瞬间停住就能产生更多的力量

2.左手。击球之前如风车轮转一样先左后右。左手挥下后基本停在侯球的位置不要摆到身后否则将影响身体的平衡3.脚步。为了更有力的杀球身体重心要从右脚移动到左脚

注意事项

选手不能在一场比赛中给自己的极限定位而是应该不断的调整与超越即使是面对比自己很强的对手也应保持信心积极拼搏

如果你认为自己是个普通人用普通的训练方法那么你就是个普通的选手但是用另外不同的想法用不寻常的训练方法那么你就会是个不寻常的选手

要想打好羽毛球需要做到眼疾手快,需要灵活的使用眼睛和肢体,做到兵来将挡水来土掩,其次在打球的过程中也要掌握技巧,切莫猛打猛摔,那样既锻炼不到身体,也无法学到打学羽毛球的技巧,这样的运动将会毫无意义。

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