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羽毛球培训中心告诉你羽毛球打多长时间

时间:2016-12-14  来源:http://www.zyr-sport.com   

打羽毛球的时间不定,有的时候打羽毛球兴致来了,连战2多小时的朋友肯定很多。遇到好的对手,更会打的时间长久。可是大家知道一场羽毛球打多长时间,对人体是最健康的吗?


羽毛球运动是全身运动项目,看似轻飘的小球,可当对方击来时又有快慢、高低、远近、飘转等变化,需要通过不停的奔跑来迎接击打。运动者要在场上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍,合理地动用各种击球技术和步法将球在场上往返对击,从而增大上下肢和腰的活动能力,能有效地消除久坐、久视对身体的不良影响。


羽毛球运动虽然有很多好处,但也并非打的时间越长越好,一般来说,最多不要超过一小时。另外,不要选择太重的羽毛球拍,否则时间长了容易带来损伤。打球之前,一定要做好充分的准备活动。


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