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无锡羽毛球培训中心训练手腕的爆发力

时间:2016-12-07  来源:http://www.zyr-sport.com   

很多人都会疑惑,明明感觉自己力气很大,为什么作用到羽毛球上就那么微不足道呢!这主要是因为没有正确掌握打羽毛球的技巧,手腕爆发力不足造成的!如何提高呢!接下来无锡羽毛球培训中心分享一下训练的技巧。

1.握一个套半拍套的球拍,平躺在床上。手臂在体侧自然平伸 贴在床上。

2.小臂外旋,手腕上扬,令球拍反面打在床上,相当于枕头附近的位置。

3.小臂内旋,食指第二节压在拍柄宽面上用力将球拍正面打在床上,声音越响越好。

4.反复快速重复步骤二和三。每三,四十次为一组。越多越好。

练习中手臂要始终在体侧平伸轻轻贴在床上,其目的在于避免手臂用力,便于体会单纯手腕发力。由球拍打在床上的声音判断自己的力量。套拍套的目的是加强阻力,通过反复练习增强手腕力量。躺在床上的目的是避免手腕受伤。初练者往往因不注意收势动作而在强发力时扭伤手腕 (尤其套上拍套后动量很大的情况下)。羽毛球训练者在接受训练的两周时间内不要打球,集中练习,体会手腕发力的感觉。众所周知,矫正错误动作的难度远大于对新动作的学习难度,其原因在于对新的发力还不熟悉时,一旦要大力击球,抡胳膊的老习惯就出来了。久而久之,改动作的信心就消失殆尽了。而对于经过两周训练结束后的训练者打球时也切勿使大力,需细细体会单纯手腕发力击球。你会意外发现羽毛球在手腕轻轻一甩间飞的出乎意料的远。

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