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无锡羽毛球培训告诉你腿部素质的重要

时间:2016-08-10  来源:http://www.zyr-sport.com   

羽毛球总体上是有氧运动,而到了具体的每一回合,每一次击球和跑动,那绝对是无氧运动占大比例。肌肉的素质可大体上分为:绝对力量、爆发力量、肌耐力、肌强度、柔韧性等等。羽毛球中绝对力量除了对握拍握得很死以外,也没有别的坏处了,有的人(基因决定)绝对力量大而使得肌肉块很打,动作变得迟缓;爆发力和肌耐力是羽球的重点要求,爆发力大伙都熟悉,这里我们要说明的是肌耐力又包涵:

1)静力性耐力,指保持同一动作的负重能力和持久力,在打球时对于动作的一致性至关重要;2)重复性耐力(体力性耐力),一段时期内重复特定动作的持久力;

肌耐力的好坏取决于个人肌肉的乳酸代谢水平,无氧运动机体主要产生乳酸,专业运动员能够在较短时间内代谢较多的乳酸,外在表现为体力充沛,击球动作一致性高,保持动作不变型。对速度与力量均有要求的运动,好的肌肉可以这样认定:肌纤维粗而肌肉整体纬度(块头)相对不大,如菲尔普斯的肌肉,相对不粗壮确兼具爆发力与肌耐力,肌肉较小可减轻体重,相对减小身体负荷;这样的肌肉在绝对力量上也表现不俗,网球运动员纳达尔在北京奥运期间,在奥运村健身房练习腿部力量,竟用上全部配重还不够又找了一名志愿者坐在上面。

此外肌强度与柔韧性,是保证身体协调性的因素,我们被动接球时的平衡与回复需要这两种素质来保障。

总之良好的肌肉素质,是高速状态下步伐的保障。

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