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无锡羽毛球培训中心分享羽毛球等球类运动在近距离打球时注意避免猛仰头

时间:2022-04-16  来源:http://www.zyr-sport.com/news/125.html   

羽毛球运动是我们日常生活中再熟悉不过的一项健身运动了,这是一项老少咸宜的运动,相较于其他球类运动,想必喜欢打羽毛球的人应该会更多一点吧。合理合适的运动能够有益于身体健康,但是运动方式不恰当也会容易适得其反,比如说对于那些不经常运动,尤其是长期对着电脑工作的人而言,打羽毛球时要注意尽量不要猛仰头。这是为什么呢?下面就由无锡羽毛球培训中心来给大家说说吧。

无锡羽毛球培训中心

打羽毛球时,仰头是跳起和后撤接球时的常用动作。在做这个动作时,由于颈部弯曲、颈伸角度加大,无疑会使颈部负荷加重,稍有不慎就可能对颈部和背部造成一定伤害。

因此,在近距离打球时,球过头顶,不要猛仰头、后弓背部去追接球,以免造成损伤。其实不光是羽毛球,打网球、壁球等其他球类活动时也需要注意。而要尽量避免这类运动损伤,就不能忽略热身活动。

热身时需要兼顾颈肩部和背部肌肉。预热颈肩部肌肉可做头绕环动作,做这个动作速度不要太快,使支持颈椎的各部分肌肉得到适度拉伸。

拉伸背肌动作也很简单,先抬起手臂,以肩部为圆心弯曲的手臂为半径向下划弧,吐气,然后停滞一下,再划弧上举吸气,热身过程中胳膊尽量外展,保持胳膊在身后运动。这样可以有效放松并拉伸背部肌肉。

以上就是小编给大家介绍的有关于打羽毛球时避免猛仰头的原因,希望看完之后能够对大家有所帮助。在开始运动前要做好热身运动这样可以避免后期对拉伤、扭伤等一系列的事情发生,但是在打球过程中还是避免猛仰头的行为,即便做完热身后,这样易造成身体损伤。


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